PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué incluye el entrenamiento personalizado?
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Cada plan está diseñado de forma individual según tu nivel, objetivos y disponibilidad. Incluye planificación semanal, seguimiento continuo, ajustes según tu evolución y contacto directo para resolver cualquier duda.
¿Es necesario tener experiencia corriendo?
No. Trabajo con corredores de todos los niveles, desde personas que quieren empezar a correr hasta deportistas que preparan maratones, ultras o carreras por montaña.
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¿Cómo funciona el seguimiento?
Recibirás tu planificación a través de TrainingPeaks y revisaré tus entrenamientos para realizar los ajustes necesarios. El objetivo es que siempre entrenes según tu estado de forma y disponibilidad.
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¿También trabajamos la fuerza?
Sí. La fuerza es una parte fundamental del entrenamiento. Diseñaré sesiones adaptadas a tu material disponible y a tus objetivos para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
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¿Puedo entrenar si tengo poco tiempo?
Por supuesto. El entrenamiento se adapta a tu vida, no al revés. Diseñaré un plan realista teniendo en cuenta tu trabajo, familia y tiempo disponible.
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¿Preparas carreras de trail y asfalto?
Sí. Planifico desde 5K y 10K hasta medias maratones, maratones, ultras y carreras de montaña, adaptando el entrenamiento a las características de cada prueba.
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¿Cómo puedo empezar?
Solo tienes que ponerte en contacto conmigo mediante el formulario o WhatsApp. Hablaremos sobre tus objetivos y te recomendaré el plan que mejor se adapte a ti.
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¿Dónde se realizan los entrenamientos?
Los entrenamientos personalizados pueden realizarse de forma online desde cualquier lugar. Además, organizo sesiones presenciales y grupos de entrenamiento en Girona y el Maresme.
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¿Cómo se realiza el seguimiento si el entrenamiento es 100% online?
Todo el proceso está digitalizado para que sientas que entreno a tu lado. Recibirás tu planificación personalizada a través de la aplicación de entrenamiento, donde veré tus ritmos, desniveles y pulsaciones. Además, tenemos contacto directo por WhatsApp y videollamadas periódicas para ajustar las cargas según tus sensaciones y evolución.
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¿Necesito vivir cerca de la montaña para contratar un plan online?
En absoluto. Muchos de los corredores y corredoras que entreno viven en ciudades. Adaptamos las sesiones de carrera y desnivel utilizando herramientas como el trabajo en cuestas urbanas, escaleras, cintas de correr o bloques de fuerza específica para simular las demandas de la montaña.
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¿Cómo se planifican los entrenamientos de fuerza funcional?
La fuerza es el pilar para evitar lesiones en el trail. Diseñó tu rutina de fuerza en función del material que tengas disponible: ya sea que entrenes en un gimnasio completo, en casa con bandas elásticas y mancuernas, o únicamente con tu propio peso corporal (calistenia).
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¿El entrenamiento para mujeres tiene en cuenta el ciclo menstrual?
¿Qué plataformas utilizas para el entrenamiento online?
Sí, es uno de los valores diferenciales de RamyTrail. Si lo deseas, adaptamos la intensidad, el volumen de los kilómetros y el trabajo de fuerza según las diferentes fases de tu ciclo menstrual para maximizar tu rendimiento, acelerar la recuperación y respetar la fisiología de la mujer deportista.
Para el seguimiento a distancia utilizo TrainingPeaks y Stenfit. A través de estas aplicaciones nos conectamos: yo subo tu planificación semanal detallada y tú puedes sincronizar tu reloj (Garmin, Suunto, Polar, etc.) para que yo pueda analizar tus ritmos, pulsaciones y fatiga de forma diaria